Compromisso e constância: como a prática regular, mesmo em dias difíceis, transforma a saúde física e mental
A prática regular de atividade física é reconhecida mundialmente como um dos principais pilares para a promoção da saúde e prevenção de doenças crônicas. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a atividade física adequada contribui para a melhora da função cardiovascular, controle do peso corporal, fortalecimento muscular, além de benefícios para a saúde mental, incluindo redução do estresse e da ansiedade.
É fundamental destacar que a manutenção dessa prática deve transcender as barreiras impostas pelas condições climáticas, sejam dias frios, chuvosos ou quentes. A constância e o comprometimento pessoal são fatores essenciais para que os benefícios físicos e psicológicos sejam efetivamente alcançados. Estudos científicos indicam que a adesão contínua a rotinas de exercícios está associada a uma melhor qualidade de vida e longevidade.
No que se refere às modalidades de atividade física, o pilates tem se destacado como uma prática eficiente para o desenvolvimento da força muscular, flexibilidade, equilíbrio postural e consciência corporal. Pesquisa publicada no Journal of Bodywork and Movement Therapies aponta que o pilates é particularmente benéfico para a reabilitação física e para a prevenção de lesões, sendo indicado para diversas faixas etárias.
A instrutora lageana de pilates Seliane Campos, reforça a importância da disciplina na prática, destacando que “a regularidade, mesmo diante das adversidades climáticas ou da rotina atribulada, é o que garante a evolução e os benefícios duradouros para o corpo e a mente”. Seliane também ressalta que o pilates pode ser adaptado para diferentes níveis de condicionamento, tornando-se uma atividade acessível e eficiente para todos.
Entretanto, é importante lembrar que a escolha do exercício deve ser personalizada, respeitando as preferências, limitações e objetivos individuais. O essencial é manter o corpo em movimento e o hábito do exercício regular, que são cruciais para a manutenção da saúde e o bem-estar geral. “Portanto, a disciplina para manter a atividade física, mesmo diante de desafios climáticos ou rotina agitada, demonstra o cuidado consigo mesmo e reforça o compromisso com uma vida saudável e equilibrada”, ressalta Seliane.
Fotos: Paulo Chagas